35岁，身材健壮……在旁人眼中，这样的年纪和身体素质本不该和猝死联系一起，然而拥有这些条件的台湾演员高以翔，却因在节目录制过程中突发“心源性猝死”，抢救无效去世。

心源性猝死是指心脏突然停止跳动，导致脑部及其他重要脏器的血供中断，如果没有及时救治会导致死亡。

据今年9月第15届世界心律失常大会公布的统计数字显示，我国心律失常患者约有2000万人，每年约54万人心脏性猝死，我国心脏性猝死总人数位居世界之首。

心脏性猝死为何频发?有哪些征兆?人们又该如何远离猝死?

猝死这些高危因素，你中招了吗?

同济大学附属东方医院心衰专科主任范慧敏指出，在猝死的人中，很多人根本不知道自己患有心脏病。因为心血管疾病更多在进行剧烈运动的情况下才会显现出来，也就是说，在死亡降临前，人们一般无法知道自己身上隐藏着“杀手”。

范慧敏认为，我国心脏猝死人数如此之多，主要原因是引发猝死的多种因素未被有效控制，并有加重趋势，包括人口的老龄化，心血管病危险因素和发病有升高趋势。

而且，随着工作、生活、家庭的压力与日俱增，并且长期有严重的不良生活习惯，包括饮食结构不合理、暴饮暴食、长期熬夜、抽烟、喝酒、严重缺乏运动等原因，年轻人猝死人群与日俱增。

范慧敏强调，冠心病猝死率最高， 而年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性，吸烟者、高血压患者、糖尿病患者、高胆固醇血症患者、有家族遗传病史者、肥胖者、缺乏运动及工作紧张者，这些都是冠心病的危险因素，也是猝死的最危险人群。

此外，过度运动也可能是猝死“凶手”，因为超负荷的运动容易导致心肌缺血，易引发猝死。

突发猝死怎么办?

由于猝死突然发生，而且很多人发病不在医院，而是在家中甚至公共场合，使得及时抢救变得困难。据统计，有70%的人因为没有得到急救而失去了宝贵的生命。

对此，范慧敏呼吁，应加强普及民众心脏猝死的急救知识，让大家掌握猝死的急救技能，从而挽救更多人的生命。他说：“心脏骤停后急救越早，救治成功率越高。如果能在急救人员到达之前的几分钟内立即进行心肺复苏，将大大提高患者的存活率。当家人出现呼吸或心跳中止症状时，应立即抢救：

第一步，拨打‘120’紧急呼救。

第二步，让患者头部后仰，下颌上抬，头部偏向一侧，使呕吐物尽量流出，保持呼吸道通畅。如果患者带假牙，需要摘掉，避免抽搐时造成危险。

第三步，做有效的心脏按压。具体方法是，两手手掌重叠，手指抬起，放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左侧)，垂直往下按压。按压幅度为3至5厘米，频率为每分钟100次；同步采用人工呼吸，每30次心脏按压辅以两次人工呼吸。”

猝死可防可控，三大关键词远离猝死

范慧敏强调，猝死可防可控，对年轻人来说，让心脏得到充分休息就是最好的预防方法。

范慧敏打了个比喻，心脏就像汽车发动机，太疲劳就会“罢工”停摆。如果一个人平时没有任何心脏病症状，只要掌握以下几个关键词，就能做到远离猝死：

不熬夜。生活没有规律、常熬夜，极易引发冠状动脉痉挛，导致猝死。

心态好。持续过大的心理压力是心血管事件发生的重要诱因，应尽量让自己保持平和的心态，通过聚会、出游等进行自我调节和放松。

戒烟限酒。大量饮酒和吸烟一样，也会诱发猝死。有家族史或者心脏方面隐患的人，可去医院进行检查。同时建议定期进行血液指标检测(如血糖、糖化血红蛋白、血脂等)，心电图，心脏超声，活动平板试验，冠脉CTA等，尤其是冠脉CTA，简单易行，无创伤，可以作为冠心病的筛查手段。

通过这些简单的心脏检查，然后再根据医生的专业建议，选择体育活动。

“运动是把双刃剑，它有促进健康的一面，也有摧毁生命和健康的另一面，”范慧敏提醒，“这样的事经常发生在我们身边。但只要引起足够重视，选择适合自己的运动，伤害就可以避免。如上午6：00～12：00被喻为是心脑血管病的‘魔鬼时间’，70%～80%的心脑血管病猝发都发生在此时。因此，在这段时间锻炼要特别注意。”

“心肌是我们身体中最少再生的组织之一，这意味着心肌细胞一旦坏死，它也无法再自我修复，因此早期发现、早期干预、早期康复和早期预防就显得极为重要。”